Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κεφίρ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

2-3,9% λιπαρά

63
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,5 g
Υδατάνθρακες4,3 g
Λιπαρά3,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 63 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,5 g 7%
  • Υδατάνθρακες 4,3 g 2%
  • Λιπαρά 3,6 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,3 g 12%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 3,9 g —
  • Νάτριο 42,5 mg 2%
  • Χοληστερόλη 15 mg 5%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 36 µg 4%
  • Βιταμίνη C 0,3 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,09 mg 1%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
  • Νιασίνη (B3) 0,1 mg 1%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,31 mg 6%
  • Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
  • Βιοτίνη (B7) 3,5 µg 12%
  • Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 114 mg 9%
  • Σίδηρος 0,08 mg 0%
  • Μαγνήσιο 11,5 mg 3%
  • Φώσφορος 90 mg 7%
  • Κάλιο 152 mg 3%
  • Ψευδάργυρος 0,42 mg 4%
  • Χαλκός 0,01 mg 1%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
  • Σελήνιο 1,2 µg 2%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g633,5 g4,3 g3,6 g
50 g50 g321,8 g2,1 g1,8 g
150 g150 g955,3 g6,4 g5,4 g
200 g200 g1267 g8,5 g7,2 g
250 g250 g1588,8 g11 g9 g

Ερωτήσεις για το Κεφίρ

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κεφίρ;

Τα 100 g Κεφίρ έχουν 63 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κεφίρ;

Τα 50 g Κεφίρ έχουν 32 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κεφίρ;

Τα 150 g Κεφίρ έχουν 95 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 6,4 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Κεφίρ;

Τα 200 g Κεφίρ έχουν 126 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 8,5 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Κεφίρ;

Τα 250 g Κεφίρ έχουν 158 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 6291 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες