Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Empanada, NFS

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

291
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες7,2 g
Υδατάνθρακες28 g
Λιπαρά16 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 291 kcal —
  • Πρωτεΐνες 7,2 g 14%
  • Υδατάνθρακες 28 g 10%
  • Λιπαρά 16 g 21%
  • Κορεσμένα λιπαρά 5,7 g 28%
  • Φυτικές ίνες 2 g 7%
  • Σάκχαρα 2,8 g —
  • Νάτριο 446 mg 19%
  • Χοληστερόλη 13 mg 4%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 16 µg 2%
  • Βιταμίνη C 3,5 mg 4%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,35 mg 2%
  • Βιταμίνη K 4,7 µg 4%
  • Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
  • Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
  • Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
  • Φολικό οξύ (B9) 38 µg 10%
  • Βιταμίνη B12 0,32 µg 13%
  • Χολίνη 19,7 mg 4%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 47 mg 4%
  • Σίδηρος 1,6 mg 9%
  • Μαγνήσιο 18 mg 4%
  • Φώσφορος 95 mg 8%
  • Κάλιο 176 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Σελήνιο 6,6 µg 12%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g2917,2 g28 g16 g
1 μερίδα35 g1022,5 g9,8 g5,6 g
2 μερίδες70 g2045 g20 g11 g
½ μερίδα17,5 g511,3 g4,9 g2,8 g
3 μερίδες105 g3067,5 g29 g17 g
4 μερίδες140 g40710 g39 g22 g
50 g50 g1463,6 g14 g8 g
150 g150 g43711 g42 g24 g
200 g200 g58214 g56 g32 g
250 g250 g72818 g70 g40 g

Ερωτήσεις για το Empanada, NFS

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Empanada, NFS;

Τα 100 g Empanada, NFS έχουν 291 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (35 g) Empanada, NFS;

Τα 1 μερίδα (35 g) Empanada, NFS έχουν 102 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 9,8 g υδατάνθρακες και 5,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (70 g) Empanada, NFS;

Τα 2 μερίδες (70 g) Empanada, NFS έχουν 204 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (17,5 g) Empanada, NFS;

Τα ½ μερίδα (17,5 g) Empanada, NFS έχουν 51 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 4,9 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (105 g) Empanada, NFS;

Τα 3 μερίδες (105 g) Empanada, NFS έχουν 306 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (140 g) Empanada, NFS;

Τα 4 μερίδες (140 g) Empanada, NFS έχουν 407 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Empanada, NFS;

Τα 50 g Empanada, NFS έχουν 146 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Empanada, NFS;

Τα 150 g Empanada, NFS έχουν 437 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 42 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.

Πηγή: FNDDS (USDA) 58116100 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες