Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εμπλουτισμένο, προετοιμασμένο με νερό (προσθήκη βραστό νερό ή σε φούρνο μικροκυμάτων)
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 68 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,4 g 5%
- Υδατάνθρακες 10 g 4%
- Λιπαρά 1,4 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 49 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 130 µg 14%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,07 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,4 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,26 mg 22%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 3 mg 19%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,32 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,29 mg 17%
- Φολικό οξύ (B9) 44 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 4,7 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 80 mg 6%
- Σίδηρος 6 mg 33%
- Μαγνήσιο 26 mg 6%
- Φώσφορος 77 mg 6%
- Κάλιο 61 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,56 mg 24%
- Σελήνιο 5 µg 9%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2,4 g | 10 g | 1,4 g |
| 1 μερίδα | 234 g | 159 | 5,5 g | 23 g | 3,2 g |
| 2 μερίδες | 468 g | 318 | 11 g | 47 g | 6,4 g |
| ½ μερίδα | 117 g | 80 | 2,8 g | 12 g | 1,6 g |
| 3 μερίδες | 702 g | 477 | 17 g | 70 g | 9,5 g |
| 4 μερίδες | 936 g | 636 | 22 g | 93 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,2 g | 5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3,6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4,7 g | 20 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5,9 g | 25 g | 3,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Porridge oats rolled unsweetened81 kcal / 100 g
- Porridge oats sweetened with honey and/or sugar108 kcal / 100 g
- Νιφάδες βρώμης στιγμής Quakerξηρό371 kcal / 100 g
- Στιγμιαία βρώμη με γεύση cookies and creamζεστό, προετοιμασμένο, Quaker102 kcal / 100 g
- Malt-O-Meal δημητριακά Originalπαρασκευασμένο με νερό, χωρίς αλάτι48 kcal / 100 g
- Δημητριακά Cream of Wheatστιγμιαίο, παρασκευασμένο με νερό, χωρίς αλάτι62 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα 100 g Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 68 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (234 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα 1 μερίδα (234 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 159 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (468 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα 2 μερίδες (468 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 318 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 47 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (117 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα ½ μερίδα (117 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 80 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (702 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα 3 μερίδες (702 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 477 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 70 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (936 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα 4 μερίδες (936 g) Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 636 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 93 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα 50 g Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 34 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης;
Τα 150 g Απλές στιγμιαίες νιφάδες βρώμης έχουν 102 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171662 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
