Calori laban sa Noom: programang may gabay o maluwag na tagasubaybay

Inuuri ng Noom ang mga pagkain gamit ang sistemang berde, dilaw at kahel. Pangunahing isinasaalang-alang ang dami ng calorie sa isang takal, na may ilang pag-aangkop ayon sa uri at sustansiya ng pagkain. Ibig sabihin ng berde ay mas kaunti ang calorie sa isang takal, nasa gitna ang dilaw, at mas marami naman ang sa kahel; walang ipinagbabawal. Madaling tandaan ang paraang ito ng pagtuturo, at iniuugnay nito ang talaan sa mga aralin sa halip na mag-iwan ng mga numerong walang paliwanag.

Sinusuportahan ng database ng Noom ang paghahanap ayon sa pangalan, pag-scan ng barcode, mga sariling pagkain at mga naka-save na putahe. Saklaw ng paghahanap nito ayon sa kulay ang mga produkto sa ilang pangunahing pamilihan, pero walang kulay na itinatakda sa mga sariling pagkain, sariling putahe at recipe ng Noom. Kayang tukuyin ng mas bagong paraan ng pagtatala gamit ang AI ang mga sangkap at dami ng serving mula sa litrato o paglalarawan, at pagkatapos ay pinasusuri, pinapapalitan o pinababago sa laki ang mga item. Mahalaga ang hakbang na ito dahil hindi maipapakita ng litrato ang lahat ng sangkap o dami.

Pinagsasama ng Calori ang sarili nitong katalogo sa Open Food Facts at database ng USDA. Binibigyan ang nakapakete nang produkto ng Calori Score mula A hanggang E, na kinukuwenta gamit ang takdang tuntunin batay sa label nito. Hinahati ang pagkaing kinunan ng larawan o inilarawan sa mga item na puwedeng i-edit, kasama ang mga calorie, macro, 14 na bitamina at 15 mineral. Naaalala ng Calori ang mga pamilyar na putahe kapag naitama na ang mga ito. Hindi ang katiyakan laban sa pagkakamali ang pagkakaiba: nagtuturo ang Noom gamit ang mga kulay, samantalang ipinapakita ng Calori ang mas malawak na tala ng mga sustansiya para masuri mo.

Hindi na paghahanap lang ang iniaalok ng Noom. Sa mga bagong bersyon ng app, maaaring kunan ng larawan o ilarawan gamit ang boses o text ang pagkain ng karamihan sa mga miyembro sa United States, Canada, Australia at Great Britain. Kinikilala ng app ang mga sangkap at dami, at maaari mo ring baguhin ang mga ito. May pag-scan din ng barcode sa mga sinusuportahang bersyon ng iOS at Android. May libreng pagtatala ng pagkain, pero ayon sa Noom, nakadepende ang availability nito sa lokasyon at bersyon ng app.

Pinakamainam gamitin ang diary na iyon bilang bahagi ng pang-araw-araw na takbo ng Noom: mag-log, tingnan ang balanse ng mga kulay, basahin ang aralin at pag-isipan ang nakasanayan. Ginagabayan ka ng disenyo nito sa halip na malaya kang makapili ng anumang paraan. Kasama sa libreng plan ng Calori ang lahat ng paraan ng pag-log — larawan, boses, pangungusap, barcode, label at paghahanap — at may arawang limitasyon ang mga paraang gumagamit ng AI. Ipinapakita ng larawan ang magkakahiwalay na pagkain, hindi lang ang kabuuan, kaya maitama ang bahaging hindi tiyak nang hindi kailangang buuin muli ang buong pagkain.

Tinutulungan ka rin ng Calori pagkatapos kumain. Kuhanan ng larawan ang pagkaing bahagya mo nang naubos para muling kalkulahin nito ang natira; magdikta gamit ang Apple Watch; o kopyahin ang pamilyar na pagkaing naaalala ng Calori. Nararapat kilalanin ang Noom sa pagdaragdag ng katulad na pagtatala gamit ang AI sa programang nakasentro sa mga aralin. Bentahe ng Calori na sentro ng produkto ang pagtatala, kasama ang mas malawak na pagtingin sa mga sustansiya at iba’t ibang paraan ng pagtatala kapag hindi nasunod ang nakaplanong gawain.

Dito pinakanatatangi ang Noom. Ang mga pang-araw-araw na aralin ang mismong programa: maiikling babasahin at gawain tungkol sa asal, motibasyon at mga pagpili sa pagkain na pinagsama-sama bilang kurso, sa halip na magkakahiwalay na tip. May bayad ang coaching. Sinasagot ng Welli ang mga tanong tungkol sa nutrisyon, mga recipe, mga nakagawian at app; maaari rin nitong ipasa ang usapan sa pangkat ng mga coach ng Noom. May kasamang indibidwal na coach ang ilang plano, at puwedeng sumali ang mga bayad na miyembro sa mga komunidad na pinamumunuan o pinangangasiwaan ng kawani ng Noom.

May nahahanapang koleksiyon ng recipe ang Noom, at maaaring makatanggap ng mga planong ayon sa pangangailangan nila o gumamit ng Welli Meal Planner para sa mga mungkahi ng recipe ang mga nagbabayad na miyembro. May tool din sa iOS Success Kit nito para sa listahan ng bibilhin, na tumitingin sa dami ng mga pagkaing berde ang marka at nagmumungkahi ng mga pamalit. Akma ang mga tool na ito sa paraan ng pagtuturo ng Noom, pero hindi ito planong pinagsasaluhan ng sambahayan. Wala ring nakasaad sa Noom na maaari kang mag-import ng mga recipe mula sa kung anu-anong link o video.

Sa Calori, maaaring mag-save ng mga recipe mula sa mga link o video ang bawat account, ilagay ang mga ito sa lingguhang kalendaryo, at ibahagi sa sambahayan ang plano at listahan ng pamimili. Nagmumungkahi ang Calori ng mga putahe mula sa mga pagkaing mayroon ka, na may pang-araw-araw na limitasyon. Para sa pagkain sa labas, inaayos ng Menu Rank ang mga putahe sa menu mula sa larawan nito ayon sa mga layunin mo. Binabasa ng Calori AI ang talaan mo ng pagkain at nakakaalala ito sa pagitan ng mga chat; mas malaki ang limitasyon sa Premium at ginagamit nito ang pinakamahusay na modelo.

Sinusubaybayan ng Noom ang timbang, mga hakbang, pagkain at mga layunin mo sa calorie, at ginagamit ang mga talaang ito sa mga aralin. Maaaring magpalitan ng ilang uri ng data ang Noom at Apple Health sa iPhone, habang sini-sync naman ng Google Health Connect at iba pang koneksiyon sa Android ang mga hakbang at timbang. Sa telepono pa rin ginagamit ang opisyal na Noom app; walang nakalistang nakalaang Apple Watch app o widget sa kasalukuyang talaan ng mga device at pahina ng suporta nito. Makakarating pa rin sa Noom ang mga hakbang mula sa relo sa pamamagitan ng Apple Health.

Mas nakatuon sa mga gawi ang paraan ng Noom sa pagsubaybay ng progreso. Nagiging paksa sa susunod na aralin ang pagtimbang o balanse ng mga kulay, at maaaring makatulong ang coach o komunidad na pag-usapan ang mahirap na linggo. Mas may gabay ito kaysa sa dashboard. Pero mas limitado rin ito bilang personal na talaan: hindi puwedeng magbahaginan ng talaan ang sambahayan, at walang paraang magbigay ng access sa isang imbitadong nutritionist o coach na hindi bahagi ng Noom.

Malawak at libre ang mga tala sa Calori: mga pagbabago sa timbang, tubig, pag-aayuno, presyon ng dugo mula sa larawan ng pangsukat sa bahay, mga hakbang, tulog, ehersisyo, mga larawan ng progreso at 25 tracker na nasa iisang button na +. Pinag-uugnay ng dalawang-direksiyong pag-sync sa Apple Health at Health Connect, Apple Watch at mga widget ang mga tala sa iba't ibang device. Nagdaragdag ang Premium ng mga lingguhang insight mula sa AI, pero libre pa rin ang mga dating tala at pagbabago. Pumili sa pagitan ng gabay na pagpapaliwanag at mas malawak na tala na ikaw ang namamahala.

Sadyang ginawa ang Noom bilang programang sinusundan mo nang sunod-sunod. Sunod-sunod na ipinapakita sa home feed ang mga aralin, gawain, pagtatala at suporta. Makababawas ito sa mga desisyong kailangan mong gawin kung gusto mong iba ang magtakda ng takbo. May limitadong libreng bersyon, pero kailangan ng subscription para sa buong kurso, Welli, suporta ng mga coach, mga komunidad at pagpaplanong ayon sa pangangailangan mo. Walang binabanggit sa opisyal na impormasyon ng Noom na may mga ad mula sa ibang kumpanya sa libreng bersyon.

Malinaw ang hangganan ng mga platform na sinusuportahan nito. Gumagana ang Noom sa iPhone at Android, pero wala raw itong desktop app o diary sa browser. Para sa pag-sign up, subscription at kahilingan sa datos ang website nito, hindi para sa pang-araw-araw na pagtatala. Puwedeng humiling ang mga miyembro ng naililipat na kopya ng datos sa app o portal ng subscription; karaniwang naihahatid ito sa loob ng 30 araw. Walang pagbabahagi para sa magkakasama sa bahay, pagraranggo ng mga menu ng restaurant o direktang access sa diary para sa nutritionist na pinagtatrabahuhan mo na.

Gumagana ang Calori sa telepono, Apple Watch at web, at may mga widget at Live Activities para sa mabilisang paggamit. Makikita sa browser ang talaarawan, mga estadistika, recipe, lingguhan at buwanang pagpaplano, listahan ng bibilhin at Calori AI. Libre at agad makukuha ang pag-export ng CSV, at maaaring makita ng inimbitahang nutrisyonista o coach ang talaarawan. Walang mga advert sa alinmang plan. Hindi ito gaya ng pagtatapos ng isang kurso; mas para itong madaling iangkop na kasangkapang laging kasama mo.