Calori laban sa Eat This Much: talaan o awtomatikong planner ng pagkain

Pinagsasama ng Eat This Much ang mga karaniwang pagkain, recipe at produktong may tatak sa isang mahahanap na talaan ng pagkain. Ayon sa kasalukuyan nitong opisyal na impormasyon, saklaw ng barcode nito ang mga tatak sa US, kaya pinakakapaki-pakinabang ang paraang ito roon. Dahil pampubliko at malawak ang mga pahina nito tungkol sa pagkain at recipe, madali mong masusuri ang katalogo bago mag-sign in. Pero hindi lang paghahanap ng pagkain ang tunay nitong bentahe: pumipili ang tagaplano ng mga kombinasyong malapit sa mga calorie at macro target na itinakda mo.

Pinagsasama ng Calori ang sarili nitong katalogo ng produkto sa Open Food Facts at database ng USDA. Ipinapakita ng barcode ang mga detalye sa label at Calori Score mula A hanggang E, na kinukuwenta gamit ang mga takdang tuntunin sa halip na opinyon ng AI. Iba naman ang paraan para sa pagkaing kinunan ng larawan o inilarawan: hinahati ng Calori AI ang plato sa mga pagkaing puwedeng i-edit at ipinapakita para sa bawat isa ang mga calorie, protina, carbohydrate at taba, pati 14 na bitamina at 15 mineral.

Magkaibang kawalang-katiyakan ang tinutugunan ng dalawang paraang ito. Pinakamahusay ang Eat This Much kapag sinusunod mo ang nabuong recipe o pagkaing nasa listahan, dahil nakatala na ang mga nakaplanong dami. Dinisenyo ang Calori para sa pagkaing nasa harap mo kahit hindi mo ito naplano. Posible pa ring magkamali sa pagtantiya ng dami sa alinmang app, kaya puwedeng baguhin ang bawat sangkap sa Calori at naaalala nito ang mga pagwawasto. Sa Eat This Much naman, puwede mong palitan ang nakaplanong pagkain ng talagang kinain mo.

Napakadaling mag-log sa Eat This Much kapag sinusunod mo ang plano nito: nakalagay na ang mga pagkain, kaya mamarkahan mo na lang ang mga nakain mo sa halip na ilagay ulit ang mga ito. Kapag nagbago ang mga plano sa araw na iyon, puwede kang maghanap ng pagkain, gumamit ng libreng barcode scanner, o gumawa ng sarili mong pagkain o recipe. Hindi nakalista sa kasalukuyang opisyal na mga page ng feature nito ang pag-log ng pagkain gamit ang larawan, boses o malayang text, kaya mas maraming mano-manong hakbang para mag-log ng pagkaing hindi kasama sa plano.

Ginawa ang Calori para sa mga sandaling hindi planado. Kunan ng larawan ang buong plato para makakuha ng magkakahiwalay na pagkaing puwedeng baguhin; kunan naman ng larawan ang mga tira para muling kalkulahin kung gaano ang nakain. Puwede ka ring magsalita, mag-type ng pangungusap, mag-scan ng barcode o kumuha ng larawan ng label ng nutrisyon. May araw-araw na limitasyon sa paggamit ng mga paraang AI ang bawat account, habang libre pa rin ang paghahanap at pagtatala gamit ang barcode. Puwede ring magtala gamit ang boses sa Apple Watch.

Makikita rin sa mga recipe ang pagkakaiba. Malawak ang built-in na koleksiyon ng Eat This Much at puwede kang gumawa o magbago ng mga recipe, kaya bagay ito sa planong binuo para sa iyo. Tumatanggap ang Calori ng recipe mula sa anumang website o video, kinakalkula ang nutrisyon sa bawat serving, at inilalagay ito sa talaarawan o planner. Mas flexible ito para sa mga nakakakuha ng ideya sa pagluluto mula sa mga video sa social media, publisher o link ng pamilya, sa halip na sa iisang koleksiyon ng recipe.

Dito pinakamagaling ang Eat This Much. Puwedeng gumawa at magpasadya ang mga libreng account ng pang-isang-araw na plano batay sa calories, macros, kagustuhan sa pagkain, oras ng pagluluto at badyet. Pinalalawak ng Premium ang plano para sa isang linggo, ina-update ang listahan ng bibilhin kapag nagbago ang mga pagkain, inaangkop ang dami ng recipe para sa ilang tao, isinasaalang-alang ang laman ng pantry at ginagamit ang mga tira-tira. Kung gusto mo ng kumpletong lingguhang planong pinili para sa iyo nang kaunti lang ang paghahanda, mas mahusay at subok na awtomatikong tagaplano ang Eat This Much.

May lingguhang kalendaryo ang bawat account sa Calori, na maaari mong ayusin nang mano-mano gamit ang mga naka-save na putahe at recipe. Sa pang-araw-araw na limitasyon, maaaring magmungkahi ng mga putahe batay sa mga layunin mo at sa mga pagkaing mayroon ka. Pero hindi awtomatikong pinaplano ng Calori ang buong linggo para sa iyo. Maaaring magbahaginan ang sambahayan ng mga recipe, plano at napapanahong listahan ng pamimili habang pribado ang talaan ng pagkain ng bawat isa. Makakatulong ang Menu Rank kapag restaurant, sa halip na kusina, ang sagot.

Kasama rin sa pag-aangkop sa iyo ng Calori ang pakikipag-usap. Binabasa ng Calori AI ang diary at mga layunin mo, naaalala ang mahahalagang detalye sa pagitan ng mga chat, at sumasagot sa simpleng pananalita. May pang-araw-araw na limitasyon sa mga mensahe ang bawat account; mas malaki ang allowance sa Premium at ginagamit nito ang pinakamahusay na modelo. Inaangkop ng Eat This Much ang mga mungkahi sa pamamagitan ng mga setting at muling pagbuo ng plano, sa halip na chat kasama ang coach. Mabisa ito kung plano mismo ang sagot na hinahanap mo.

Inihahambing ng dalawang app ang calories at macros sa isang target at itinatala ang pagbabago ng timbang sa paglipas ng panahon. Ipinapakita rin ng Eat This Much ang mga micronutrient at maaari itong mag-sync sa Apple Health, Health Connect at Google Fit mula sa mga mobile app nito. Pagkain pa rin ang pangunahing pokus nito: ginagamit ang progreso para baguhin ang susunod na plano. Wala rito ang malawak na hanay ng mga tracker para sa tubig, pag-aayuno, tulog at mga sukat sa bahay na inilalagay ng Calori sa tabi ng talaarawan.

Nasa iisang button na + sa Calori ang mga pagbabago sa timbang, tubig, timer ng pag-aayuno, presyon ng dugo mula sa larawan ng pangsukat sa bahay, mga hakbang, tulog, ehersisyo, mga larawan ng progreso at mahigit dalawampu't limang tracker. Libre ang mga tala at kasaysayan ng mga ito. Dinadala ng dalawang-direksiyong pag-sync sa Apple Health at Health Connect ang datos ng aktibidad at katawan, at ibinabalik dito ang naitalang nutrisyon. Nananatili sa telepono ang mga larawan ng progreso at hindi ina-upload.

Tinutulungan ka ng Eat This Much na baguhin ang mga target at plano sa hinaharap batay sa iyong progreso, na kapaki-pakinabang kung sinusunod mo ang mga lingguhang planong ginagawa nito. Nagdaragdag ang Calori ng pagsusuri gamit ang Calori AI at mga lingguhang insight sa Premium, at iniuugnay ang diary sa mga pattern ng timbang, tulog at aktibidad. Magkaiba ang pokus ng mga ito: nakasentro ang Eat This Much sa pagpaplano, habang mas malawak ang personal na tala sa Calori. Nakatuon ang feedback ng Eat This Much sa meal plan, samantalang may sariling timeline sa Calori ang iba pang bahagi ng araw.

Nagsimula ang Eat This Much sa web, at isa pa rin itong malaking bentahe. Mainam gamitin ang browser para ayusin ang mga target, magplano ng mga pagkain, pamahalaan ang laman ng kusina at repasuhin ang buong linggo. Sinusuportahan din ng mga mobile app nito ang parehong plano kahit wala ka sa computer. May web app din ang Calori na may talaarawan, mga istatistika, recipe, pagpaplano kada linggo at buwan, listahan ng pamimili at Calori AI, na nagsi-sync sa telepono.

Bukod sa pangunahing planner, may impormasyon na ngayon ang Eat This Much tungkol sa mga naka-link na account ng pamilya. Makikita ng magkapareha ang mga plano, at puwedeng pagsamahin ng mga Premium account ang mga listahan ng bibilhin, kahit na sa iisang account pa rin ginagawa ang pagpaplano. May hiwalay ding bersyon para sa mga dietitian na namamahala ng mga kliyente at meal plan. Iba ang paraan ng Calori para sa mga kasama sa bahay: pinagsasaluhan ang mga recipe, plano at iisang listahan ng bibilhin na ina-update nang live; pribado ang mga personal na talaan; at makikita lang ng sarili mong nutritionist o coach ang talaan kapag inimbitahan mo siya.

May app din ang Calori para sa Apple Watch, mga widget at Live Activities, na wala sa kasalukuyang listahan ng feature ng Eat This Much. Puwede mong i-export anumang oras bilang CSV ang datos mula sa mga tracker ng Calori, at walang ad sa alinmang plano. Nag-aalok ang Eat This Much ng PDF export para sa mga plano at listahan ng bibilhin sa Premium, pero sinasabi nitong walang CSV export para sa plano sa pagkain. Hindi namin nakumpirma sa opisyal na dokumentasyon kung may mga ad sa kasalukuyan nitong libreng plano, kaya hindi dapat iyon ang magpasya sa pagpili.