Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rong biển wakame
Calo và thông tin dinh dưỡng
tươi sống
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 45 kcal —
- Chất đạm 3 g 6%
- Carbohydrate 8,6 g 3%
- Chất béo 0,6 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 1%
- Chất xơ 0,5 g 2%
- Đường 0,7 g —
- Natri 872 mg 38%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 5,3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Axit pantothenic (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0 mg 0%
- Folate (B9) 196 µg 49%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 13,9 mg 3%
Khoáng chất
- Canxi 150 mg 12%
- Sắt 2,2 mg 12%
- Magiê 107 mg 25%
- Phốt pho 80 mg 6%
- Kali 50 mg 1%
- Kẽm 0,38 mg 3%
- Đồng 0,28 mg 32%
- Mangan 1,4 mg 61%
- Selen 0,7 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 khẩu phần | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 khẩu phần | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ khẩu phần | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 khẩu phần | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 khẩu phần | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Rong biển wakame
100 g Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
100 g Rong biển wakame có 45 kcal, gồm 3 g đạm, 8,6 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
1 khẩu phần (10 g) Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (10 g) Rong biển wakame có 5 kcal, gồm 0,3 g đạm, 0,9 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
2 khẩu phần (20 g) Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (20 g) Rong biển wakame có 9 kcal, gồm 0,6 g đạm, 1,7 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
½ khẩu phần (5 g) Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (5 g) Rong biển wakame có 2 kcal, gồm 0,2 g đạm, 0,4 g carbohydrate và 0 g chất béo.
3 khẩu phần (30 g) Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (30 g) Rong biển wakame có 14 kcal, gồm 0,9 g đạm, 2,6 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
4 khẩu phần (40 g) Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (40 g) Rong biển wakame có 18 kcal, gồm 1,2 g đạm, 3,5 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
50 g Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
50 g Rong biển wakame có 23 kcal, gồm 1,5 g đạm, 4,3 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
150 g Rong biển wakame có bao nhiêu calo?
150 g Rong biển wakame có 68 kcal, gồm 4,5 g đạm, 13 g carbohydrate và 1 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 170496 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
