Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau muống
Calo và thông tin dinh dưỡng
sống
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 19 kcal —
- Chất đạm 2,6 g 5%
- Carbohydrate 1 g 0%
- Chất béo 0,2 g 0%
- Chất xơ 2,1 g 8%
- Natri 113 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 315 µg 35%
- Vitamin C 55 mg 61%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Axit pantothenic (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folate (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 77 mg 6%
- Sắt 1,7 mg 9%
- Magiê 71 mg 17%
- Phốt pho 39 mg 3%
- Kali 312 mg 7%
- Kẽm 0,18 mg 2%
- Đồng 0,02 mg 3%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,9 µg 2%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 khẩu phần | 56 g | 11 | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 khẩu phần | 112 g | 21 | 2,9 g | 1,2 g | 0,2 g |
| ½ khẩu phần | 28 g | 5 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 khẩu phần | 168 g | 32 | 4,4 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 khẩu phần | 224 g | 43 | 5,8 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6,5 g | 2,6 g | 0,5 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Rau muống
100 g Rau muống có bao nhiêu calo?
100 g Rau muống có 19 kcal, gồm 2,6 g đạm, 1 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
1 khẩu phần (56 g) Rau muống có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (56 g) Rau muống có 11 kcal, gồm 1,5 g đạm, 0,6 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
2 khẩu phần (112 g) Rau muống có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (112 g) Rau muống có 21 kcal, gồm 2,9 g đạm, 1,2 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
½ khẩu phần (28 g) Rau muống có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (28 g) Rau muống có 5 kcal, gồm 0,7 g đạm, 0,3 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
3 khẩu phần (168 g) Rau muống có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (168 g) Rau muống có 32 kcal, gồm 4,4 g đạm, 1,7 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
4 khẩu phần (224 g) Rau muống có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (224 g) Rau muống có 43 kcal, gồm 5,8 g đạm, 2,3 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
50 g Rau muống có bao nhiêu calo?
50 g Rau muống có 10 kcal, gồm 1,3 g đạm, 0,5 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Rau muống có bao nhiêu calo?
150 g Rau muống có 29 kcal, gồm 3,9 g đạm, 1,5 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 169301 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
