Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Quả mơ tươi

Calo và thông tin dinh dưỡng

tươi

42
calokcal mỗi 100 g
Đạm0,4 g
Carb9,8 g
Chất béo0,1 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 42 kcal —
  • Chất đạm 0,4 g 1%
  • Carbohydrate 9,8 g 4%
  • Chất béo 0,1 g 0%
  • Chất xơ 1,5 g 5%
  • Đường 9,8 g —

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g420,4 g9,8 g0,1 g
50 g50 g210,2 g4,9 g0,1 g
150 g150 g630,6 g15 g0,2 g
200 g200 g840,8 g20 g0,2 g
250 g250 g1051 g25 g0,3 g

Câu hỏi về Quả mơ tươi

Chọn quả mơ tươi ngon như thế nào?

Chọn quả có mùi thơm nhẹ, vỏ căng và hơi mềm khi ấn; tránh quả dập, nhũn hoặc có đốm mốc. Mơ còn cứng thường sẽ chín thêm nếu để ở nhiệt độ phòng.

Quả mơ tươi chưa chín có thể làm chín thêm không?

Có. Để quả ở nhiệt độ phòng, hoặc cho vào túi giấy cùng một quả chuối để thúc chín; kiểm tra mỗi ngày và chuyển vào tủ lạnh khi quả thơm, mềm nhẹ.

Bảo quản quả mơ tươi thế nào để lâu hỏng?

Mơ chín nên để trong ngăn mát, tốt nhất ăn trong vài ngày; chỉ rửa ngay trước khi ăn để hạn chế ẩm làm quả nhanh hỏng. Mơ còn cứng có thể để ở nhiệt độ phòng cho chín trước.

Quả mơ tươi thường được chế biến thành món gì?

Mơ chín có thể ăn tươi, làm mứt, sốt ăn kèm thịt hoặc nhân bánh tart. Để nấu compote, bổ đôi, bỏ hạt rồi đun với chút nước khoảng 10–15 phút đến khi mềm.

Có thể đông lạnh quả mơ tươi để dùng sau không?

Có. Rửa và lau khô quả, bổ đôi bỏ hạt rồi xếp thành một lớp để đông riêng; khi đã cứng, cho vào hộp kín. Mơ đông lạnh hợp làm sinh tố, sốt hoặc nhân bánh hơn là ăn rã đông vì thịt quả sẽ mềm.

Có thể thay quả mơ tươi bằng mơ khô trong công thức không?

Có thể thay trong món hầm, bánh hoặc cháo, nhưng mơ khô ngọt và đậm vị hơn; ngâm nước ấm khoảng 15–20 phút cho mềm rồi dùng ít hơn, đồng thời giảm lượng đường trong công thức.

Có nên ăn hạt quả mơ tươi không?

Không nên ăn nhân hạt mơ. Nhân hạt có thể chứa amygdalin, chất giải phóng xyanua khi được tiêu hóa; hãy bỏ hạt và chỉ ăn phần thịt quả.

Nguồn: CREA (Italy) 007000 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ