تمارين وزن الجسم: السعرات المحروقة في الساعة
تمارين وزن الجسم بمجهود مكثف
588
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
294
سعرة حرارية في 30 دقيقة
8
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
294السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
أنشطة مشابهة
- تمارين الأثقال 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- رفع الساقين 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- بيلاتس على جهاز المصلح 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تمارين العقلة 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تمارين البلانك 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- القرفصاء بوزن الجسم 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
