بيلاتس على جهاز المصلح: السعرات المحروقة في الساعة
تمارين بيلاتس على عربة منزلقة ذات مقاومة نابضية. قدّر السعرات بحسب مدة الجلسة النشطة ووزن الجسم؛ فالمقاومة والتمارين وفترات الراحة تغيّر شدة المجهود.
206
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
103
سعرة حرارية في 30 دقيقة
2.8
قيمة MET
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
السعرات التي تحرقها
103السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
أنشطة مشابهة
- تمارين البطن 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تمارين الضغط 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- رفع الساقين 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- اليوغا 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تمارين وزن الجسم 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التدريب الدائري 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
