اليوغا: السعرات المحروقة في الساعة
يوغا هاثا
220
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
110
سعرة حرارية في 30 دقيقة
3
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
110السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
أنشطة مشابهة
- تمارين البطن 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تمارين الكرنش 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- رفع الساقين 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تمارين ثني الذراع للعضلة ذات الرأسين 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- لفات الجذع الروسية 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تمارين الكيتل بيل 661 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
