CrossFit: السعرات المحروقة في الساعة
تمرين CrossFit
882
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
441
سعرة حرارية في 30 دقيقة
12
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
441السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1,008 | 1,134 | 1,260 |
أنشطة مشابهة
- تمارين البطن 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تمارين الضغط 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تمارين الأثقال 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- اليوغا 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- باريه 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- القرفصاء بوزن الجسم 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
