باريه: السعرات المحروقة في الساعة
حصة تمارين باريه
294
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
147
سعرة حرارية في 30 دقيقة
4
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
147السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 53 | 63 | 74 | 84 | 95 | 105 |
| 30 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 45 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 60 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
أنشطة مشابهة
- تمارين البطن 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تمارين الكرنش 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تمارين الأثقال 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- رفع الساقين 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- لفات الجذع الروسية 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تمارين البلانك 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
