بيلاتس: السعرات المحروقة في الساعة
تمارين بيلاتس
257
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
129
سعرة حرارية في 30 دقيقة
3.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
129السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
أنشطة مشابهة
- تمارين الضغط 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تمارين الكرنش 206 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تمارين الأثقال 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- باريه 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تمارين التمدد 184 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- CrossFit 882 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
