التسلق الصخري القصير: السعرات المحروقة في الساعة
تسلق مسارات قصيرة من دون حبال فوق حصائر واقية. يشمل هذا التقدير وقت التسلق الفعلي؛ احسب وقت التسلق لا مدة الزيارة كاملة إذا أخذت فترات راحة طويلة.
647
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
323
سعرة حرارية في 30 دقيقة
8.8
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
323السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 116 | 139 | 162 | 185 | 208 | 231 |
| 30 min | 231 | 277 | 323 | 370 | 416 | 462 |
| 45 min | 347 | 416 | 485 | 554 | 624 | 693 |
| 60 min | 462 | 554 | 647 | 739 | 832 | 924 |
أنشطة مشابهة
- التزلج 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- البولينغ 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الكرة الطائرة الشاطئية 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- لعبة هاكي ساك 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- السوفتبول 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- كرة الماء 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (15534)
