الملاكمة على كيس اللكم: السعرات المحروقة في الساعة
تدريب ملاكمة على كيس ثقيل يجمع بين اللكمات وحركة القدمين. يشمل هذا التقدير تمرينًا عامًا على الكيس؛ احسب جولات النشاط الفعلية دون فترات الراحة الطويلة.
426
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
213
سعرة حرارية في 30 دقيقة
5.8
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
213السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 76 | 91 | 107 | 122 | 137 | 152 |
| 30 min | 152 | 183 | 213 | 244 | 274 | 305 |
| 45 min | 228 | 274 | 320 | 365 | 411 | 457 |
| 60 min | 305 | 365 | 426 | 487 | 548 | 609 |
أنشطة مشابهة
- كرة السلة 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- البولينغ 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الكرة الطائرة الشاطئية 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الملاكمة 882 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الجمباز 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- كرة الماء 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (15110)
