الملاكمة: السعرات المحروقة في الساعة
الملاكمة، نزال تدريبي أو تمرين على الكيس
882
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
441
سعرة حرارية في 30 دقيقة
12
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
441السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1,008 | 1,134 | 1,260 |
أنشطة مشابهة
- الغولف المصغر 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التزلج 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- البولينغ 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الملاكمة على كيس اللكم 426 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- لعبة هاكي ساك 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- كرة القدم 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
