الاستراحة: السعرات المحروقة في الساعة
الاستلقاء والاستراحة بهدوء
74
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
37
سعرة حرارية في 30 دقيقة
1
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
37السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 13 | 16 | 18 | 21 | 24 | 26 |
| 30 min | 26 | 32 | 37 | 42 | 47 | 53 |
| 45 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 60 min | 53 | 63 | 74 | 84 | 95 | 105 |
أنشطة مشابهة
- جهاز إهليلجي أسفل المكتب 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- جز العشب 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الأعمال المنزلية 184 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- القراءة 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- الجلوس 103 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- غسل السيارة 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
