الأعمال المنزلية: السعرات المحروقة في الساعة
أعمال منزلية خفيفة، مثل إزالة الغبار والترتيب
184
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
92
سعرة حرارية في 30 دقيقة
2.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
92السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 33 | 39 | 46 | 53 | 59 | 66 |
| 30 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 45 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 60 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
أنشطة مشابهة
- جهاز إهليلجي أسفل المكتب 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- التنظيف 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- العمل المكتبي 110 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- الاستراحة 74 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- التسوق 169 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- التنظيف بالمكنسة الكهربائية 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
