食卓にあるものを知ろう
ハマチ
カロリーと栄養成分
混合種、生
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 29 µg 3%
- ビタミンC 2.8 mg 3%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.8 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.59 mg 12%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 1.3 µg 54%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.49 mg 3%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 157 mg 13%
- カリウム 420 mg 9%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 23 g | 0 g | 5.2 g |
| 1食分 | 85 g | 124 | 20 g | 0 g | 4.5 g |
| 2食分 | 170 g | 248 | 39 g | 0 g | 8.9 g |
| ½食分 | 42.5 g | 62 | 9.8 g | 0 g | 2.2 g |
| 3食分 | 255 g | 372 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 4食分 | 340 g | 496 | 79 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 35 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 46 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 58 g | 0 g | 13 g |
ハマチについてのよくある質問
ハマチの100 gには何カロリーありますか？
ハマチの100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
ハマチの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ハマチの1食分 (85 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ハマチの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ハマチの2食分 (170 g)には248 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
ハマチの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ハマチの½食分 (42.5 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
ハマチの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ハマチの3食分 (255 g)には372 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ハマチの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ハマチの4食分 (340 g)には496 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ハマチの50 gには何カロリーありますか？
ハマチの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ハマチの150 gには何カロリーありますか？
ハマチの150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 175163 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
