食卓にあるものを知ろう
ブリ
カロリーと栄養成分
混合種、調理済み、乾熱
187
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質6.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 187 kcal —
- たんぱく質 30 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.7 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 31 µg 3%
- ビタミンC 2.9 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.7 mg 54%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 1.3 µg 52%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 0.63 mg 4%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 201 mg 16%
- カリウム 538 mg 11%
- 亜鉛 0.67 mg 6%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6.7 g |
| 1食分 | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9.8 g |
| 2食分 | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½食分 | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4.9 g |
| 3食分 | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4食分 | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
ブリについてのよくある質問
ブリの100 gには何カロリーありますか？
ブリの100 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
ブリの1食分 (146 g)には何カロリーありますか？
ブリの1食分 (146 g)には273 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
ブリの2食分 (292 g)には何カロリーありますか？
ブリの2食分 (292 g)には546 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ブリの½食分 (73 g)には何カロリーありますか？
ブリの½食分 (73 g)には137 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ブリの3食分 (438 g)には何カロリーありますか？
ブリの3食分 (438 g)には819 kcalが含まれ、たんぱく質は130 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
ブリの4食分 (584 g)には何カロリーありますか？
ブリの4食分 (584 g)には1092 kcalが含まれ、たんぱく質は173 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
ブリの50 gには何カロリーありますか？
ブリの50 gには94 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
ブリの150 gには何カロリーありますか？
ブリの150 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 174248 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
