食卓にあるものを知ろう
ヤム粉
カロリーと栄養成分
381
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.9 g
炭水化物77 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 381 kcal —
- たんぱく質 4.9 g 10%
- 炭水化物 77 g 28%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 13 g 47%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 29 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 22.6 µg 3%
- ビタミンC 55.2 mg 61%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.3 mg 8%
- ビタミンK 8.4 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.95 mg 56%
- 葉酸（ビタミンB9） 74.2 µg 19%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 54.9 mg 4%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 67.8 mg 16%
- リン 177 mg 14%
- カリウム 2633 mg 56%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.57 mg 63%
- マンガン 1.3 mg 56%
- セレン 2.3 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 4.9 g | 77 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 2.5 g | 38 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 7.4 g | 115 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 9.9 g | 153 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 12 g | 192 g | 1.4 g |
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ヤム粉についてのよくある質問
ヤム粉の100 gには何カロリーありますか？
ヤム粉の100 gには381 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は77 g、脂質は0.6 gです。
ヤム粉の50 gには何カロリーありますか？
ヤム粉の50 gには191 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は38 g、脂質は0.3 gです。
ヤム粉の150 gには何カロリーありますか？
ヤム粉の150 gには572 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は115 g、脂質は0.8 gです。
ヤム粉の200 gには何カロリーありますか？
ヤム粉の200 gには762 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は153 g、脂質は1.1 gです。
ヤム粉の250 gには何カロリーありますか？
ヤム粉の250 gには953 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は192 g、脂質は1.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6188 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
