食卓にあるものを知ろう
全粒粉ナン
カロリーと栄養成分
商業調製、冷蔵
286
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物41 g
脂質6.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 286 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 41 g 15%
- 脂質 6.7 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 15%
- 食物繊維 4.8 g 17%
- 糖類 3.4 g —
- ナトリウム 467 mg 20%
- コレステロール 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- ビタミンK 3.3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 22%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.1 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 59 mg 5%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 68 mg 16%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 185 mg 4%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 1.4 mg 61%
- セレン 11.4 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 41 g | 6.7 g |
| 1食分 | 106 g | 303 | 11 g | 44 g | 7.1 g |
| 2食分 | 212 g | 606 | 22 g | 88 g | 14 g |
| ½食分 | 53 g | 152 | 5.4 g | 22 g | 3.6 g |
| 3食分 | 318 g | 909 | 32 g | 132 g | 21 g |
| 4食分 | 424 g | 1213 | 43 g | 176 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.1 g | 21 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 15 g | 62 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 20 g | 83 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 104 g | 17 g |
全粒粉ナンについてのよくある質問
全粒粉ナンの100 gには何カロリーありますか？
全粒粉ナンの100 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は41 g、脂質は6.7 gです。
全粒粉ナンの1食分 (106 g)には何カロリーありますか？
全粒粉ナンの1食分 (106 g)には303 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は44 g、脂質は7.1 gです。
全粒粉ナンの2食分 (212 g)には何カロリーありますか？
全粒粉ナンの2食分 (212 g)には606 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は88 g、脂質は14 gです。
全粒粉ナンの½食分 (53 g)には何カロリーありますか？
全粒粉ナンの½食分 (53 g)には152 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は22 g、脂質は3.6 gです。
全粒粉ナンの3食分 (318 g)には何カロリーありますか？
全粒粉ナンの3食分 (318 g)には909 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は132 g、脂質は21 gです。
全粒粉ナンの4食分 (424 g)には何カロリーありますか？
全粒粉ナンの4食分 (424 g)には1213 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は176 g、脂質は28 gです。
全粒粉ナンの50 gには何カロリーありますか？
全粒粉ナンの50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は21 g、脂質は3.4 gです。
全粒粉ナンの150 gには何カロリーありますか？
全粒粉ナンの150 gには429 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は62 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 174077 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
