食卓にあるものを知ろう
丸ごとジャガイモ
カロリーと栄養成分
皮むき、冷凍、未調理
78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物16 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 78 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 25 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 14.2 mg 16%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 12.2 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 346 mg 7%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.2 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 3.6 g | 24 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 4.8 g | 33 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 6 g | 41 g | 0.4 g |
丸ごとジャガイモについてのよくある質問
丸ごとジャガイモの100 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの100 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は16 g、脂質は0.2 gです。
丸ごとジャガイモの50 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は8.1 g、脂質は0.1 gです。
丸ごとジャガイモの150 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの150 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は24 g、脂質は0.2 gです。
丸ごとジャガイモの200 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの200 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は33 g、脂質は0.3 gです。
丸ごとジャガイモの250 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの250 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は41 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2183 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
