食卓にあるものを知ろう
丸ごとジャガイモ
カロリーと栄養成分
冷凍、ボイル、水切り、塩入り
63
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物13 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 63 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- ナトリウム 256 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 9.4 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 26 mg 2%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 0.25 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2 g | 13 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3 g | 19 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 4 g | 25 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 5 g | 31 g | 0.3 g |
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丸ごとジャガイモについてのよくある質問
丸ごとジャガイモの100 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの100 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は13 g、脂質は0.1 gです。
丸ごとジャガイモの50 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの50 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は6.3 g、脂質は0.1 gです。
丸ごとジャガイモの150 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの150 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は19 g、脂質は0.2 gです。
丸ごとジャガイモの200 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの200 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は25 g、脂質は0.3 gです。
丸ごとジャガイモの250 gには何カロリーありますか？
丸ごとジャガイモの250 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は31 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6519 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
