食卓にあるものを知ろう
豚ロース一本
カロリーと栄養成分
赤身、生
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質5.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.7 g 7%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 52 mg 2%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.99 mg 82%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.63 µg 26%
- コリン 75.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 211 mg 17%
- カリウム 389 mg 8%
- 亜鉛 1.8 mg 17%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 36.1 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
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豚ロース一本についてのよくある質問
豚ロース一本の100 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
豚ロース一本の50 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
豚ロース一本の150 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は8.5 gです。
豚ロース一本の200 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の200 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚ロース一本の250 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の250 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1777 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
