食卓にあるものを知ろう
豚ロース一本
カロリーと栄養成分
赤身、ブロイル
210
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 210 kcal —
- たんぱく質 29 g 57%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.8 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.6 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 64 mg 3%
- コレステロール 79 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.92 mg 77%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.72 µg 30%
- コリン 98.2 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.91 mg 5%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 253 mg 20%
- カリウム 438 mg 9%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 48.2 µg 88%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 71 g | 0 g | 25 g |
豚ロース一本についてのよくある質問
豚ロース一本の100 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の100 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
豚ロース一本の50 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の50 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
豚ロース一本の150 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の150 gには315 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚ロース一本の200 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の200 gには420 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
豚ロース一本の250 gには何カロリーありますか？
豚ロース一本の250 gには525 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1779 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
