食卓にあるものを知ろう
白身肉
カロリーと栄養成分
加熱、平均
177
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0.1 g
脂質7.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 177 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 7.1 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 71.4 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9.9 µg 1%
- ビタミンC 0.81 mg 1%
- ビタミンD 0.32 µg 2%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.3 mg 52%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 7.4 µg 2%
- ビタミンB12 0.63 µg 26%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.88 mg 5%
- マグネシウム 30.5 mg 7%
- リン 229 mg 18%
- カリウム 372 mg 8%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 16.7 µg 30%
- ヨウ素 7.4 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0.1 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 42 g | 0.2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 56 g | 0.2 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 70 g | 0.3 g | 18 g |
白身肉についてのよくある質問
白身肉の100 gには何カロリーありますか？
白身肉の100 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0.1 g、脂質は7.1 gです。
白身肉の50 gには何カロリーありますか？
白身肉の50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3.6 gです。
白身肉の150 gには何カロリーありますか？
白身肉の150 gには266 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0.2 g、脂質は11 gです。
白身肉の200 gには何カロリーありますか？
白身肉の200 gには354 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0.2 g、脂質は14 gです。
白身肉の250 gには何カロリーありますか？
白身肉の250 gには443 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0.3 g、脂質は18 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 6584 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
