食卓にあるものを知ろう
白身魚
カロリーと栄養成分
乾燥、塩蔵
148
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質35 g
炭水化物0 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 148 kcal —
- たんぱく質 35 g 69%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 7530 mg 327%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 140 mg 11%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 300 mg 6%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 35 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 17 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 52 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 69 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 86 g | 0 g | 2.8 g |
白身魚についてのよくある質問
白身魚の100 gには何カロリーありますか？
白身魚の100 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
白身魚の50 gには何カロリーありますか？
白身魚の50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
白身魚の150 gには何カロリーありますか？
白身魚の150 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
白身魚の200 gには何カロリーありますか？
白身魚の200 gには296 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
白身魚の250 gには何カロリーありますか？
白身魚の250 gには370 kcalが含まれ、たんぱく質は86 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
出典：CoFID (UK) 16-158 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
