食卓にあるものを知ろう

ホエイプロテインパウダー

カロリーと栄養成分

352

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質78 g

炭水化物3.2 g

脂質1.6 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	352	78 g	3.2 g	1.6 g
1食分	32 g	113	25 g	1 g	0.5 g
2食分	64 g	225	50 g	2 g	1 g
½食分	16 g	56	13 g	0.5 g	0.2 g
3食分	96 g	338	75 g	3 g	1.5 g
4食分	128 g	451	100 g	4 g	2 g
50 g	50 g	176	39 g	1.6 g	0.8 g
150 g	150 g	528	117 g	4.7 g	2.3 g
200 g	200 g	704	156 g	6.3 g	3.1 g
250 g	250 g	880	195 g	7.9 g	3.9 g

ホエイプロテインパウダーは一回にどれくらい飲めばよいですか？

目安の一回分は約32 gです。水や牛乳に溶かして飲めますが、食事でとるたんぱく質も含めて量を考えるのがおすすめです。

ホエイプロテインパウダーをダマにせず溶かすには？

シェイカーに水や牛乳を先に入れ、粉を加えてふたを閉め、よく振ります。先に粉を入れるより底に固まりにくく、冷たい液体でも混ざりやすいです。

ホエイプロテインパウダーはお湯に溶かせますか？

熱湯ではなく、ぬるめの液体に混ぜると扱いやすいです。熱い飲み物に加えるときは、少量の冷たい水で先に溶いてから混ぜると、ダマになりにくくなります。

ホエイプロテインパウダーは料理やお菓子作りに使えますか？

パンケーキやオートミールに混ぜられます。焼き菓子の生地に多く入れると乾いたり固くなったりするため、小麦粉の一部と置き換え、液体も少し足して調整します。

ホエイプロテインパウダーは開封後どう保存しますか？

袋や容器をしっかり閉じ、湿気や熱を避けて乾燥した場所に置きます。濡れたスプーンを入れず、粉が湿って固まったり、においが変わったりした場合は使わないでください。

ホエイプロテインパウダーと大豆プロテインパウダーは、たんぱく質が多いのはどちらですか？

この食品データでは、ホエイプロテインパウダーは100 gあたり78 g、大豆プロテインパウダーは55.6 gです。大豆由来のものを選びたい場合は、大豆プロテインパウダーが候補になります。

ホエイプロテインパウダーとホエイプロテインアイソレートはどう違いますか？

製法や成分の配合が異なり、商品によってたんぱく質や乳糖の量も変わります。掲載データでは、アイソレートパウダーは100 gあたりたんぱく質58.1 g、ホエイプロテインパウダーは78 gです。

牛乳アレルギーがあってもホエイプロテインパウダーを飲めますか？

ホエイは牛乳由来のたんぱく質なので、牛乳アレルギーがある場合は避けてください。アイソレートもホエイを含むため、乳糖が少ない製品であっても牛乳アレルギー向けとは限りません。

出典：USDA FoodData Central 173180 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準