食卓にあるものを知ろう
牛もも肉
カロリーと栄養成分
分離可能な赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、全等級、調理済み、ブレゼ
209
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質36 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 209 kcal —
- たんぱく質 36 g 71%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 45 mg 2%
- コレステロール 90 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 2.7 µg 112%
- コリン 136 mg 25%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 223 mg 18%
- カリウム 330 mg 7%
- 亜鉛 4.5 mg 41%
- 銅 0.12 mg 14%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 32.7 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 36 g | 0 g | 6.3 g |
| 1食分 | 85 g | 178 | 30 g | 0 g | 5.4 g |
| 2食分 | 170 g | 355 | 61 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 42.5 g | 89 | 15 g | 0 g | 2.7 g |
| 3食分 | 255 g | 533 | 91 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 340 g | 711 | 121 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 53 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 71 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 89 g | 0 g | 16 g |
牛もも肉についてのよくある質問
牛もも肉の100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の100 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
牛もも肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の1食分 (85 g)には178 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
牛もも肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の2食分 (170 g)には355 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛もも肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の½食分 (42.5 g)には89 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
牛もも肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の3食分 (255 g)には533 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛もも肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の4食分 (340 g)には711 kcalが含まれ、たんぱく質は121 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
牛もも肉の50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の50 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
牛もも肉の150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の150 gには314 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170638 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
