食卓にあるものを知ろう
Thin spinach pancake, spinach crepes, industrial
カロリーと栄養成分
165
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.4 g
炭水化物21 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 165 kcal —
- たんぱく質 5.4 g 11%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 418 mg 18%
- コレステロール 42.1 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 73.1 µg 8%
- ビタミンC 9.3 mg 10%
- ビタミンD 0.26 µg 1%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 47.3 µg 39%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.43 mg 3%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 41.5 µg 10%
- ビタミンB12 0.29 µg 12%
ミネラル
- カルシウム 41 mg 3%
- 鉄 0.65 mg 4%
- マグネシウム 18.8 mg 4%
- リン 60.6 mg 5%
- カリウム 146 mg 3%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.43 mg 19%
- セレン 6.6 µg 12%
- ヨウ素 31.9 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 5.4 g | 21 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 2.7 g | 10 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 8.1 g | 31 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 11 g | 42 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 14 g | 52 g | 16 g |
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出典：Fineli (Finland) 30189 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
