食卓にあるものを知ろう
発芽白インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、発芽、生
67
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.2 g
炭水化物13 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 67 kcal —
- たんぱく質 6.2 g 12%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 18.8 mg 21%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.39 mg 33%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.83 mg 16%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 132 µg 33%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 101 mg 24%
- リン 100 mg 8%
- カリウム 307 mg 7%
- 亜鉛 0.89 mg 8%
- 銅 0.36 mg 40%
- マンガン 0.41 mg 18%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 1食分 | 104 g | 70 | 6.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 2食分 | 208 g | 139 | 13 g | 27 g | 1.5 g |
| ½食分 | 52 g | 35 | 3.2 g | 6.8 g | 0.4 g |
| 3食分 | 312 g | 209 | 19 g | 41 g | 2.2 g |
| 4食分 | 416 g | 279 | 26 g | 54 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3.1 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 9.2 g | 20 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 12 g | 26 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 15 g | 33 g | 1.8 g |
発芽白インゲンマメについてのよくある質問
発芽白インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの100 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は13 g、脂質は0.7 gです。
発芽白インゲンマメの1食分 (104 g)には何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの1食分 (104 g)には70 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は14 g、脂質は0.7 gです。
発芽白インゲンマメの2食分 (208 g)には何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの2食分 (208 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は27 g、脂質は1.5 gです。
発芽白インゲンマメの½食分 (52 g)には何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの½食分 (52 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.4 gです。
発芽白インゲンマメの3食分 (312 g)には何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの3食分 (312 g)には209 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は41 g、脂質は2.2 gです。
発芽白インゲンマメの4食分 (416 g)には何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの4食分 (416 g)には279 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は54 g、脂質は2.9 gです。
発芽白インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの50 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は6.5 g、脂質は0.4 gです。
発芽白インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの150 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は20 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169139 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
