食卓にあるものを知ろう
発芽白インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、発芽、調理済み、ゆで、水切り、食塩不使用
78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.1 g
炭水化物15 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 78 kcal —
- たんぱく質 7.1 g 14%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 14 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 17.3 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.38 mg 32%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.85 mg 17%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 106 µg 27%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 111 mg 26%
- リン 103 mg 8%
- カリウム 317 mg 7%
- 亜鉛 0.97 mg 9%
- 銅 0.39 mg 43%
- マンガン 0.45 mg 19%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 7.1 g | 15 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 3.5 g | 7.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 11 g | 23 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 14 g | 30 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 18 g | 38 g | 2 g |
発芽白インゲンマメについてのよくある質問
発芽白インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの100 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は15 g、脂質は0.8 gです。
発芽白インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は7.5 g、脂質は0.4 gです。
発芽白インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの150 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は23 g、脂質は1.2 gです。
発芽白インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの200 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は30 g、脂質は1.6 gです。
発芽白インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
発芽白インゲンマメの250 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は38 g、脂質は2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169140 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
