食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、可食部脂身付き、脂身0インチにトリミング、セレクト、調理済み、グリル
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質9.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.3 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.9 g 19%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 98 mg 33%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
- ビタミンB6 0.4 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 5.3 µg 220%
- コリン 104 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 3 mg 17%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 224 mg 18%
- カリウム 388 mg 8%
- 亜鉛 9.7 mg 88%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 31.9 µg 58%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 28 g | 0 g | 9.3 g |
| 1食分 | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 2食分 | 170 g | 330 | 47 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3食分 | 255 g | 495 | 71 g | 0 g | 24 g |
| 4食分 | 340 g | 660 | 94 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 55 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
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牛肩ロースステーキについてのよくある質問
牛肩ロースステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
牛肩ロースステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースステーキの50 gには何カロリーありますか？
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牛肩ロースステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 168692 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
