食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、可食部脂身付き、脂身0インチにトリミング、チョイス、生
152
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 152 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 81 mg 4%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.16 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 4.3 µg 179%
- コリン 70.4 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 199 mg 16%
- カリウム 336 mg 7%
- 亜鉛 7.5 mg 68%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 22.2 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 1食分 | 113 g | 172 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 2食分 | 226 g | 344 | 45 g | 0 g | 18 g |
| ½食分 | 56.5 g | 86 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 3食分 | 339 g | 515 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 4食分 | 452 g | 687 | 91 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 10 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 50 g | 0 g | 20 g |
牛肩ロースステーキについてのよくある質問
牛肩ロースステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの100 gには152 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には172 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には344 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には515 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には687 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
牛肩ロースステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの50 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
牛肩ロースステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの150 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 168707 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
