食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、可食部赤身のみ、脂身0インチにトリミング、全等級、生
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 83 mg 4%
- コレステロール 69 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.95 mg 19%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 4.4 µg 183%
- コリン 75 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 203 mg 16%
- カリウム 338 mg 7%
- 亜鉛 7.6 mg 69%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 22.9 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 1食分 | 113 g | 157 | 23 g | 0 g | 7.3 g |
| 2食分 | 226 g | 314 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.6 g |
| 3食分 | 339 g | 471 | 69 g | 0 g | 22 g |
| 4食分 | 452 g | 628 | 92 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 31 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 51 g | 0 g | 16 g |
牛肩ロースステーキについてのよくある質問
牛肩ロースステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には157 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には314 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には471 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には628 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
牛肩ロースステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
牛肩ロースステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は9.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169477 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
