食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、脂肪と赤身分離可能、脂肪0インチにトリミング、全等級、生
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質7.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.3 g 9%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 69 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.94 mg 19%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 4.3 µg 180%
- コリン 74.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 201 mg 16%
- カリウム 335 mg 7%
- 亜鉛 7.6 mg 69%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 22.6 µg 41%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 20 g | 0 g | 7.3 g |
| 1食分 | 113 g | 165 | 23 g | 0 g | 8.2 g |
| 2食分 | 226 g | 330 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 56.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 3食分 | 339 g | 495 | 68 g | 0 g | 25 g |
| 4食分 | 452 g | 660 | 91 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 30 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 40 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 50 g | 0 g | 18 g |
牛肩ロースステーキについてのよくある質問
牛肩ロースステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には165 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は8.2 gです。
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には330 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には495 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には660 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
牛肩ロースステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
牛肩ロースステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 168693 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
