食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースステーキ赤身（生）
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング、チョイス、生
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 4.4 µg 181%
- コリン 71.4 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 202 mg 16%
- カリウム 340 mg 7%
- 亜鉛 7.7 mg 70%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 22.5 µg 41%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.9 g |
| 1食分 | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.8 g |
| 2食分 | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3食分 | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 17 g |
牛肩ロースステーキ赤身（生）についてのよくある質問
牛肩ロースステーキ赤身（生）の100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
牛肩ロースステーキ赤身（生）の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の1食分 (113 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
牛肩ロースステーキ赤身（生）の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の2食分 (226 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛肩ロースステーキ赤身（生）の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の½食分 (56.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
牛肩ロースステーキ赤身（生）の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の3食分 (339 g)には485 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
牛肩ロースステーキ赤身（生）の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の4食分 (452 g)には646 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
牛肩ロースステーキ赤身（生）の50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
牛肩ロースステーキ赤身（生）の150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキ赤身（生）の150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 169478 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
