食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、可食部脂身付き、脂身0インチにトリミング、セレクト、生
137
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 137 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 86 mg 4%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 4.4 µg 183%
- コリン 78 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 344 mg 7%
- 亜鉛 7.8 mg 71%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 23.6 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 6.2 g |
| 1食分 | 113 g | 155 | 23 g | 0 g | 7 g |
| 2食分 | 226 g | 310 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3食分 | 339 g | 464 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4食分 | 452 g | 619 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 51 g | 0 g | 16 g |
牛肩ロースステーキについてのよくある質問
牛肩ロースステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの100 gには137 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの1食分 (113 g)には155 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの2食分 (226 g)には310 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの½食分 (56.5 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの3食分 (339 g)には464 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの4食分 (452 g)には619 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
牛肩ロースステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
牛肩ロースステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースステーキの150 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169536 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
