食卓にあるものを知ろう
サンドイッチスプレッド
カロリーと栄養成分
刻みピクルス入り、レギュラー、不特定植物油
389
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.9 g
炭水化物22 g
脂質34 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 389 kcal —
- たんぱく質 0.9 g 2%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 34 g 44%
- 飽和脂肪酸 5.1 g 26%
- 食物繊維 0.4 g 1%
- 糖類 15 g —
- ナトリウム 1000 mg 43%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 22 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 4 mg 27%
- ビタミンK 24.7 µg 21%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.01 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0 mg 0%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.21 µg 9%
- コリン 14.6 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 2 mg 0%
- リン 26 mg 2%
- カリウム 35 mg 1%
- 亜鉛 0.81 mg 7%
- 銅 0.01 mg 1%
- セレン 1.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 0.9 g | 22 g | 34 g |
| 1食分 | 15 g | 58 | 0.1 g | 3.3 g | 5.1 g |
| 2食分 | 30 g | 117 | 0.3 g | 6.6 g | 10 g |
| ½食分 | 7.5 g | 29 | 0.1 g | 1.7 g | 2.6 g |
| 3食分 | 45 g | 175 | 0.4 g | 9.9 g | 15 g |
| 4食分 | 60 g | 233 | 0.5 g | 13 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 0.5 g | 11 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 1.4 g | 33 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 1.8 g | 44 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 2.3 g | 55 g | 85 g |
サンドイッチスプレッドについてのよくある質問
サンドイッチスプレッドはどんな具材と合いますか？
ハムやゆで卵、ツナ、薄切りきゅうりなど、塩気や水分のある具材によく合います。パンに薄く塗ってから具をはさむと、味がなじみやすくなります。
サンドイッチスプレッドを塗ったパンは焼いてもいいですか？
焼いても使えますが、油分のあるスプレッドは熱で流れやすいため、焼く前は薄く塗るのがおすすめです。具をはさんでから焼く場合は、フライパンで両面を弱めの中火で焼き、パンに焼き色がついたら取り出します。
開封したサンドイッチスプレッドはどう保存しますか？
開封後はふたをしっかり閉め、冷蔵庫で保存します。清潔で乾いたスプーンを使い、長く室温に置いたものや、におい・見た目に変化があるものは食べないでください。
サンドイッチスプレッドの代わりに何を使えますか？
マヨネーズは、パンに塗る用途なら置き換えやすい選択肢です。バターは味や口当たりが異なり、具材をまとめる役割は弱いので、卵やツナに混ぜるよりパンに薄く塗る使い方が向いています。
サンドイッチスプレッドは一度にどれくらい使いますか？
サンドイッチ一人分なら、大さじ一杯（15 g）ほどが目安です。塩気の強い具を使うときは、まずパンに薄く塗ると味が濃くなりすぎにくいです。
サンドイッチスプレッドの塩分はどれくらいですか？
大さじ一杯（15 g）あたりのナトリウムは150 mgです。ハムやチーズなど塩気のある具材と合わせるときは、スプレッドを控えめにすると全体の味を整えやすくなります。
出典：USDA FoodData Central 171409 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
