食卓にあるものを知ろう
サラダ用ほうれん草の葉
カロリーと栄養成分
サラダ用の若い葉、生
17
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 17 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- ナトリウム 25 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 234 µg 26%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンK 75.5 µg 63%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.26 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 110 mg 8%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 44 mg 10%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 580 mg 12%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.62 mg 27%
- ヨウ素 60 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.1 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4.1 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5.2 g | – | 1 g |
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サラダ用ほうれん草の葉についてのよくある質問
サラダ用ほうれん草の葉の100 gには何カロリーありますか？
サラダ用ほうれん草の葉の100 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は–、脂質は0.4 gです。
サラダ用ほうれん草の葉の50 gには何カロリーありますか？
サラダ用ほうれん草の葉の50 gには9 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は–、脂質は0.2 gです。
サラダ用ほうれん草の葉の150 gには何カロリーありますか？
サラダ用ほうれん草の葉の150 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は–、脂質は0.6 gです。
サラダ用ほうれん草の葉の200 gには何カロリーありますか？
サラダ用ほうれん草の葉の200 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は–、脂質は0.8 gです。
サラダ用ほうれん草の葉の250 gには何カロリーありますか？
サラダ用ほうれん草の葉の250 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は–、脂質は1 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20270 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
