食卓にあるものを知ろう
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）
カロリーと栄養成分
栄養強化、乾燥
380
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.8 g
炭水化物80 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 380 kcal —
- たんぱく質 7.8 g 16%
- 炭水化物 80 g 29%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 10 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.45 mg 38%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.6 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 275 µg 69%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 6.1 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 118 mg 9%
- カリウム 27 mg 1%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.99 mg 43%
- セレン 37.2 µg 68%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 7.8 g | 80 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 3.9 g | 40 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 12 g | 121 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 16 g | 161 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 20 g | 201 g | 2.4 g |
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）についてのよくある質問
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の100 gには何カロリーありますか？
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の100 gには380 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は80 g、脂質は0.9 gです。
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の50 gには何カロリーありますか？
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の50 gには190 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は40 g、脂質は0.5 gです。
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の150 gには何カロリーありますか？
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の150 gには570 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は121 g、脂質は1.4 gです。
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の200 gには何カロリーありますか？
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の200 gには760 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は161 g、脂質は1.9 gです。
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の250 gには何カロリーありますか？
白飯（長粒種、pre-cooked or instant）の250 gには950 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は201 g、脂質は2.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4481 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
