食卓にあるものを知ろう
ポーク・ププサ
カロリーと栄養成分
レストラン, ラテン系
232
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物20 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 232 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 2.6 g 9%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 426 mg 19%
- コレステロール 29 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.35 mg 2%
- ビタミンK 1.1 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
- コリン 38.4 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 162 mg 13%
- カリウム 255 mg 5%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 17.8 µg 32%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 12 g | 20 g | 10 g |
| 1食分 | 122 g | 283 | 14 g | 25 g | 13 g |
| 2食分 | 244 g | 566 | 28 g | 50 g | 25 g |
| ½食分 | 61 g | 142 | 7 g | 13 g | 6.4 g |
| 3食分 | 366 g | 849 | 42 g | 75 g | 38 g |
| 4食分 | 488 g | 1132 | 56 g | 100 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 5.8 g | 10 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 17 g | 31 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 23 g | 41 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 29 g | 51 g | 26 g |
ポーク・ププサについてのよくある質問
ポーク・ププサの100 gには何カロリーありますか？
ポーク・ププサの100 gには232 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は20 g、脂質は10 gです。
ポーク・ププサの1食分 (122 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ププサの1食分 (122 g)には283 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は25 g、脂質は13 gです。
ポーク・ププサの2食分 (244 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ププサの2食分 (244 g)には566 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は50 g、脂質は25 gです。
ポーク・ププサの½食分 (61 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ププサの½食分 (61 g)には142 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は13 g、脂質は6.4 gです。
ポーク・ププサの3食分 (366 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ププサの3食分 (366 g)には849 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は75 g、脂質は38 gです。
ポーク・ププサの4食分 (488 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ププサの4食分 (488 g)には1132 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は100 g、脂質は51 gです。
ポーク・ププサの50 gには何カロリーありますか？
ポーク・ププサの50 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は10 g、脂質は5.2 gです。
ポーク・ププサの150 gには何カロリーありますか？
ポーク・ププサの150 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は31 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 167663 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
