食卓にあるものを知ろう
ポークステーキ
カロリーと栄養成分
菜種油で炒めた、赤身
178
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質34 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 178 kcal —
- たんぱく質 34 g 68%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 72 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.73 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.75 mg 63%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.6 mg 66%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.93 mg 19%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- ビオチン（ビタミンB7） 5 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.4 µg 17%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.64 mg 4%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 304 mg 24%
- カリウム 585 mg 12%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 31 µg 56%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 34 g | 0 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 17 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 51 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 68 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 85 g | 0 g | 12 g |
ポークステーキについてのよくある質問
ポークステーキの100 gには何カロリーありますか？
ポークステーキの100 gには178 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
ポークステーキの50 gには何カロリーありますか？
ポークステーキの50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
ポークステーキの150 gには何カロリーありますか？
ポークステーキの150 gには267 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
ポークステーキの200 gには何カロリーありますか？
ポークステーキの200 gには356 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
ポークステーキの250 gには何カロリーありますか？
ポークステーキの250 gには445 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：CoFID (UK) 18-538 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
