食卓にあるものを知ろう
豚ロース肉および肩肉の赤身切り
カロリーと栄養成分
フレッシュ、整형された小売用カット（ロースおよび肩ブレード）の複合、赤身のみ、生
144
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質5.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 144 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.9 g 8%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 54 mg 2%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.98 mg 82%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.66 µg 28%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.88 mg 5%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 209 mg 17%
- カリウム 384 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 32.4 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 0 g | 5.9 g |
| 1食分 | 28.4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 122 | 18 g | 0 g | 5 g |
| 4食分 | 113.4 g | 163 | 24 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 53 g | 0 g | 15 g |
豚ロース肉および肩肉の赤身切りについてのよくある質問
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの100 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの100 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの1食分 (28.4 g)には41 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの2食分 (56.7 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの½食分 (14.2 g)には20 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの3食分 (85.1 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの4食分 (113.4 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの50 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの150 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの150 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 167907 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
