食卓にあるものを知ろう
豚ロース肉および肩肉の赤身切り
カロリーと栄養成分
フレッシュ、整형された小売用カット（ロースおよび肩ブレード）の複合、赤身のみ、調理済み
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.4 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 57 mg 2%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.87 mg 73%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.75 µg 31%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 234 mg 19%
- カリウム 377 mg 8%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 45.4 µg 83%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 30 g | 0 g | 9.4 g |
| 1食分 | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8 g |
| 2食分 | 170 g | 359 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 3食分 | 255 g | 538 | 75 g | 0 g | 24 g |
| 4食分 | 340 g | 717 | 100 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
豚ロース肉および肩肉の赤身切りについてのよくある質問
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの100 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの1食分 (85 g)には179 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの2食分 (170 g)には359 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの½食分 (42.5 g)には90 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの3食分 (255 g)には538 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの4食分 (340 g)には717 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの50 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの150 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉および肩肉の赤身切りの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 167908 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
