食卓にあるものを知ろう
豚肉ハムと水分製品
カロリーと栄養成分
塩漬け、丸ごと、骨なし、赤身と脂肪、加熱、ロースト
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物4.6 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 4.6 g 2%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 4.6 g —
- ナトリウム 1335 mg 58%
- コレステロール 43 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.37 µg 15%
- コリン 63.4 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.74 mg 4%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 224 mg 18%
- カリウム 245 mg 5%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 29.1 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 14 g | 4.6 g | 5.5 g |
| 1食分 | 85 g | 105 | 12 g | 3.9 g | 4.6 g |
| 2食分 | 170 g | 209 | 24 g | 7.8 g | 9.3 g |
| ½食分 | 42.5 g | 52 | 5.9 g | 2 g | 2.3 g |
| 3食分 | 255 g | 314 | 35 g | 12 g | 14 g |
| 4食分 | 340 g | 418 | 47 g | 16 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 6.9 g | 2.3 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 21 g | 6.9 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 28 g | 9.2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 35 g | 12 g | 14 g |
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豚肉ハムと水分製品についてのよくある質問
豚肉ハムと水分製品の100 gには何カロリーありますか？
豚肉ハムと水分製品の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は4.6 g、脂質は5.5 gです。
豚肉ハムと水分製品の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肉ハムと水分製品の1食分 (85 g)には105 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.9 g、脂質は4.6 gです。
豚肉ハムと水分製品の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
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豚肉ハムと水分製品の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
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豚肉ハムと水分製品の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肉ハムと水分製品の3食分 (255 g)には314 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は12 g、脂質は14 gです。
豚肉ハムと水分製品の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
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豚肉ハムと水分製品の50 gには何カロリーありますか？
豚肉ハムと水分製品の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は2.3 g、脂質は2.7 gです。
豚肉ハムと水分製品の150 gには何カロリーありますか？
豚肉ハムと水分製品の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は6.9 g、脂質は8.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169169 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
