食卓にあるものを知ろう
プレーンマッツァ
カロリーと栄養成分
395
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物81 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 395 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 81 g 29%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 3 g 11%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 0 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.06 mg 0%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.39 mg 32%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 3.2 mg 18%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 89 mg 7%
- カリウム 112 mg 2%
- 亜鉛 0.68 mg 6%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.65 mg 28%
- セレン 36.9 µg 67%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 | 10 g | 81 g | 1.4 g |
| 1食分 | 14.2 g | 56 | 1.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 2食分 | 28.4 g | 112 | 2.8 g | 23 g | 0.4 g |
| ½食分 | 7.1 g | 28 | 0.7 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 3食分 | 42.6 g | 168 | 4.3 g | 34 g | 0.6 g |
| 4食分 | 56.8 g | 224 | 5.7 g | 46 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 5 g | 40 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 593 | 15 g | 121 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 790 | 20 g | 161 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 988 | 25 g | 202 g | 3.5 g |
プレーンマッツァについてのよくある質問
プレーンマッツァの100 gには何カロリーありますか？
プレーンマッツァの100 gには395 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は81 g、脂質は1.4 gです。
プレーンマッツァの1食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
プレーンマッツァの1食分 (14.2 g)には56 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は12 g、脂質は0.2 gです。
プレーンマッツァの2食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
プレーンマッツァの2食分 (28.4 g)には112 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は23 g、脂質は0.4 gです。
プレーンマッツァの½食分 (7.1 g)には何カロリーありますか？
プレーンマッツァの½食分 (7.1 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は5.7 g、脂質は0.1 gです。
プレーンマッツァの3食分 (42.6 g)には何カロリーありますか？
プレーンマッツァの3食分 (42.6 g)には168 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は34 g、脂質は0.6 gです。
プレーンマッツァの4食分 (56.8 g)には何カロリーありますか？
プレーンマッツァの4食分 (56.8 g)には224 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は46 g、脂質は0.8 gです。
プレーンマッツァの50 gには何カロリーありますか？
プレーンマッツァの50 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は40 g、脂質は0.7 gです。
プレーンマッツァの150 gには何カロリーありますか？
プレーンマッツァの150 gには593 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は121 g、脂質は2.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 172740 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
