食卓にあるものを知ろう
松の実
カロリーと栄養成分
仁のみ
688
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物4 g
脂質69 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 688 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 4 g 1%
- 脂質 69 g 88%
- 飽和脂肪酸 4.6 g 23%
- 糖類 3.9 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 13.9 mg 92%
- チアミン（ビタミンB1） 0.73 mg 61%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 5.6 mg 31%
- マグネシウム 270 mg 64%
- リン 650 mg 52%
- カリウム 780 mg 17%
- 亜鉛 6.5 mg 59%
- 銅 1.3 mg 147%
- マンガン 7.9 mg 343%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 688 | 14 g | 4 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 344 | 7 g | 2 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1032 | 21 g | 6 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1376 | 28 g | 8 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1720 | 35 g | 10 g | 172 g |
松の実についてのよくある質問
松の実の100 gには何カロリーありますか？
松の実の100 gには688 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は4 g、脂質は69 gです。
松の実の50 gには何カロリーありますか？
松の実の50 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は2 g、脂質は34 gです。
松の実の150 gには何カロリーありますか？
松の実の150 gには1032 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は6 g、脂質は103 gです。
松の実の200 gには何カロリーありますか？
松の実の200 gには1376 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は8 g、脂質は137 gです。
松の実の250 gには何カロリーありますか？
松の実の250 gには1720 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は10 g、脂質は172 gです。
出典：CoFID (UK) 14-839 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
